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Das Waldbaden, auch bekannt als "Shinrin Yoku", ist eine Praxis, die ihren Ursprung in Japan hat und sich auf das “Eintauchen” in die Natur konzentriert. Es geht darum, die Sinne zu öffnen und die heilende Kraft des Waldes bewusst wahrzunehmen. Dabei entstehen Momente von Entlastung, innerer Ruhe und Klarheit, die den Alltag leichter machen. Die Natur dient als Spiegel und Unterstützer, der unbewusste Spannungen sichtbar macht und zur Regulation einlädt. Ziel ist es, die Verbindung zum eigenen Körper und zu den eigenen Ressourcen zu stärken und ein nachhaltiges Gefühl von Ausgeglichenheit und Wohlbefinden zu fördern.
Waldbaden in Dortmund
Waldbaden in Dortmund
Hast du Lust auf eine kleine Auszeit unter Bäumen?
Beim Waldbaden musst du nichts leisten, nichts erreichen. Du darfst einfach da sein. Lauschen. Spüren. Durchatmen.
Ich lade dich herzlich ein, mit mir in den Wald zu kommen –
für ein paar Stunden Ruhe, Verbindung und sanfte Erholung für dein ganzes System.
Dein Platz unter den Bäumen wartet schon!
Das Team von "Natur und Wir" bietet regelmäßige Termine zum Waldbaden an zwei Standorten an - hier in Dortmund und in Hilden.
Stille im Kopf
Stille im Kopf
Paradoxerweise ist das Lauteste in unserer Zeit oft das, was man nicht sehen kann:
Eine innere Anspannung, ein unterschwelliger Druck und das Gefühl, nicht ganz zur Ruhe zu kommen.
Vielen Menschen geht es so. Wir spüren eine Mischung aus Unsicherheit, Reizüberflutung und dauerhafter Alarmbereitschaft. Ein Zustand kollektiven Stresses, der sich in unseren Gedanken, in der körperlichen Gesundheit und auch in den Beziehungen untereinander zeigt. Doch der Stress im Außen ist selten der Ursprung. Der größte Konflikt entsteht meistens in unserem eigenen Inneren.
Heilung beginnt dort, wo dieser innere Kampf endet und wieder Raum für bewusste wohlwollende Entscheidungen entsteht.
Wie entsteht Stille im eigenen Kopf?
Wie frei sind wir innerlich wirklich?
Und was braucht es, um wieder in Stabilität zu kommen?
Als Kursleiterin schaffe ich sichere Räume, in denen andere Menschen wieder hören lernen, was in ihnen präsent ist – jenseits von To-do-Listen und Rollen. Beim Waldbaden und Schweigen öffne ich einen Raum für innere Erkenntnisse, Selbstakzeptanz und das Erleben von Verbundenheit – mit sich selbst und mit den anderen in der Gruppe.
Ich habe mich mit einigen Studien beschäftigt und herausgefunden, dass schon 20 Minuten im Wald Blutdruck, Stresshormone und Puls senken können. Das parasympathische Nervensystem wird aktiviert und damit Regeneration, Immunsystem und Zellreparatur.
Was meine Teilnehmer erfahren:
spürbare Entspannung und innere Ruhe, oft schon nach wenigen Minuten
Regeneration des Nervensystems und verbesserter Schlaf in den Tagen danach
Gefühl von Verbundenheit – mit sich selbst, der Natur und anderen Menschen
gestärkte Wahrnehmung – intensiver sehen, hören, fühlen
emotionale Klärung – im Schweigen dürfen Gefühle auftauchen und sich ordnen
neue Perspektiven und Kreativität – indem der Kopf still wird
Meine Ausbildung
Meine Ausbildung
Die Ausbildung bei Christian Arzberger zur Kursleitung in Waldbaden, Stille und Naturtherapie vermittelt fundiertes Wissen über die gesundheitlichen Wirkungen von Wald, achtsamer Naturerfahrung und innerer Stille und zeigt, wie diese Elemente in Kursen praktisch angewendet werden können. Sie ist als internationale, online absolvierte Fernausbildung aufgebaut, die flexibles Lernen im eigenen Tempo ermöglicht und mit einem Zertifikat zum Kursleiter abschließt. Teilnehmende lernen sowohl theoretische Hintergründe als auch praktische Übungen zu Achtsamkeit, Schweigen, Erdung und Digital‑Detox, um eigene Angebote in diesen Bereichen zu entwickeln. Die Ausbildung bereitet außerdem darauf vor, Menschen im Umgang mit Stress, innerer Unruhe und dem Bedarf nach Naturverbundenheit zu unterstützen
Mehr Informationen bei der Akademie für Sinnhaftigkeit:
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